Siirry eteenpäin

napauttamalla reunoja

Kuinka balettitanssija treenaa?

Suomen kansallisbaletin ensimmäinen solistitanssija Atte Kilpinen, 26, otti meidät mukaan päiväänsä

Atte aloitti tanssiharrastuksen 7-vuotiaana. Hän on voittanut kaksi aikuisten SM-kultaa ja sijoittunut soolojazzin MM-kisoissa neljänneksi.

Ammattibalettitanssija hän on ollut 19-vuotiaasta lähtien.

Tänään luvassa:

Viikon ohjelma tulee lukujärjestyksenä.

10.00

11.30

13.00

13.45

15.30

17.00

Balettitunti

Koreografiatreeni Carmen

Lounas

Koreografiatreeni Carmen

Koreografiatreeni Carmen

Työpäivä loppuu

Treenejä on reilut kuusi tuntia.

Balettitunneilla hiotaan ohjaajan valvonnassa tekniikkaa ja asentoja. Tunti alkaa lämmittelyllä ja etenee asteittain intensiivisempiin liikesarjoihin.

Hyppyjä, päkiälle nousuja ja pitoja tulee päivän aikana yli tuhat. Nilkkoja suojellaan pitämällä ne lämpiminä ja tekemällä erilaisia vahvistusharjoitteita.

Baletti on tekniikkalaji. Hienosäätö on viety äärimmilleen sormen ja käden asentoja myöten. Jopa kävelyssä on oma tekniikkansa.

Balettitunnin lopussa tehdään erilaisia hyppysarjoja. Hypyt ovat erityisen kuluttavia kropalle, ja siksi niitä tehdään harkiten.

Atte hakee hyppyihin lisää voimaa muun muassa salitreeneillä.

Tuntien välillä on 15 minuutin tauot, jolloin syödään välipaloja. Lounaalla syödään kunnolla. Atte välttelee turhaa sokeria paitsi satunnaisina herkkupäivinä.

Nilkkojen, keskivartalon ja yläkropan täytyy olla vahvoja. Näihin haetaan voimaa ja pitoa muun muassa erilaisilla toiminnallisilla harjoitteilla ja salitreeneillä.

Tässä menossa toiminnallinen treeni, joka on kerran viikossa.

Koreografiatunneilla harjoitellaan esityksien eri osa-alueita muiden esiintyjien kanssa. Koreografioita on satoja, mutta liikkeet tulevat Atelta lihasmuistista.

Tunneilla on parhaimmillaan viisi ohjaajaa valvomassa. Osa keskittyy tiettyihin rooleihin sekä balettitanssijoihin ja osa koko koreografiaan.

Atella on kuuden päivän työviikko. Sunnuntaisin on lepopäivä.

Esityspäivinä treenit loppuvat kello 13.30. Esitykseen lämmitellään eri tavoilla. Osa polkee kuntopyörää, ja osa tekee ohjatun balettitunnin.

Oopperatalosta löytyy kuntosali, saunat, kylmäallas ja palautumishuone. Tanssijoiden käytössä on myös kuusi fysioterapeuttia.

Atte tekee viikoittain myös pilatesta ja joogaa palautumisen maksimoimiseksi.

Atte ei ole itse mitannut sykkeitään esityksen aikana, mutta hänen kollegansa keskisyke oli yhden näytöksen aikana 178.

Videot: Noora Toivo ja Atte Kilpinen

Julkaistu: 18.01.2022

Toimittaja: Noora Toivo